Rangsang Kesehatan Otak dengan Rutin Lakukan 10 Kebiasaan Ini, Cukup 5 Menit!

Surabaya, VIVA Jatim – Menjaga kesehatan otak sangatlah penting. Hal itu berguna untuk membantu meningkatkan daya ingat atau memori, konsentrasi dan fungsi otak secara menyeluruh. Maka perlu dilakukan stimulasi untuk membantu meningkatkan kesehatan otak. 

Dikutip dari VIVA, Rabu, 12 Maret 2025, berikut ini cara merangsang kesehatan otak dengan rutin melakukan 10 Kebiasaan selama 5 menit saja. 

Olahraga mata

Menatap layar dalam waktu lama dapat membuat mata tegang dan merusak kemampuan kognitifnya. Olahraga mata 5 menit sederhana bisa sangat membantu. Aturannya, 20-20-20, yaitu menatap kaki selama 20 detik, setiap 20 menit. Diketahui, mata yang sehat dapat meningkatkan pemrosesan dan konsentrasi otak. 

Menyelesaikan teka-teki otak

Teka-teki silang, Sudoku, atau melakukan permainan kata, akan melibatkan jaringan saraf dan meningkatkan kemampuan pemecahan masalah serta memori. Menyelesaikan teka-teki akan melibatkan beberapa area otak, seperti area logika dan pengenalan pola, sehingga dapat menjaga otak tetap dalam kondisi prima. 

Latihan pernapasan dalam

Halaman Selanjutnya

Bahkan melakukan teknik pernapasan 5 menit dapat membantu meningkatkan fokus, mengelola emosi dan meningkatkan ketangguhan mental di siang hari. Cobalah untuk melakukan teknik pernapasan terkontrol, seperti teknik pernapasan diafragma atau kotak selama 5 menit setiap hari.