Rangsang Kesehatan Otak dengan Rutin Lakukan 10 Kebiasaan Ini, Cukup 5 Menit!
- Istimewa
Bahkan melakukan teknik pernapasan 5 menit dapat membantu meningkatkan fokus, mengelola emosi dan meningkatkan ketangguhan mental di siang hari. Cobalah untuk melakukan teknik pernapasan terkontrol, seperti teknik pernapasan diafragma atau kotak selama 5 menit setiap hari.
Latihan kardio singkat
Oahraga kardio singkat dapat membantu meningkatkan daya ingat, kewaspadaan, dan plastisitas otak secara keseluruhan dari waktu ke waktu. Melakukan 5 menit jumping jack, berjalan cepat, atau latihan kardio lainnya dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melancarkan aliran oksigen ke otak.
Bersyukur
Menuliskan 3 hal yang Anda syukuri dapat mengatur ulang otak menuju pemikiran positif. Melatih rasa syukur dapat meningkatkan dopamin dan serotonin, yaitu neurotransmitter yang terkait dengan kebahagiaan dan pengurangan stres.
Mempelajari kata baru
Mempelajari kata baru dan menuliskannya menjadi sebuah kalimat akan membebani fungsi mental. Seiring waktu, latihan kecil ini dapat meningkatkan kelancaran verbal, pemahaman, dan stimulasi mental secara umum.
