Rangsang Kesehatan Otak dengan Rutin Lakukan 10 Kebiasaan Ini, Cukup 5 Menit!

Mendengarkan musik klasik

Mendengarkan musik, terutama musik klasik atau instrumental, dapat merangsang berbagai area otak yang bertanggung jawab atas memori, emosi dan konsentrasi. Mendengarkannya selama 5 menit dapat menurunkan hormon stres, meningkatkan pemrosesan intelektual dan meningkatkan suasana hati. 

Membuat skestsa

Menggambar pola dasar atau coretan asal, bahkan dapat meningkatkan fleksibilitas kognitif, kelincahan mental secara keseluruhan dan kreativitas. Ekspresi seni yang kreatif seperti itu akan membangun koneksi saraf, mempertajam fokus dan membantu mengurangi stres. 

Jangan lupa hidrasi

Menghidrasi diri dengan minum segelas air akan mengisi kembali tingkat hidrasi, sehingga melancarkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke otak. Dehidrasi ringan saja dapat menurunkan memori dan konsentrasi. Jadi, kebiasaan ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan kognisi secara keseluruhan.

Meditasi

Halaman Selanjutnya

Lima menit meditasi akan mengurangi kebisingan mental dan meningkatkan kontrol emosi. Latihan ini bisa meningkatkan daya ingat, konsentrasi dan kejernihan mental seiring waktu.