Tampak Sepele, Ini Bahaya Menaruh Ponsel di Bawah Bantal saat Tidur
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim –Di era digital saat ini, banyak orang memiliki kebiasaan bermain smartphone sebelum tidur, baik untuk bersantai, mengecek media sosial, maupun menonton video singkat. Sayangnya, kebiasaan ini sering diikuti dengan meletakkan smartphone di bawah bantal karena dianggap praktis dan mudah dijangkau. Meski terlihat sepele, kebiasaan ini dapat menimbulkan berbagai risiko serius bagi kesehatan dan kualitas tidur Anda.
Tanpa disadari, meletakkan ponsel di bawah bantal saat tidur bisa memicu sejumlah efek negatif, mulai dari peningkatan suhu perangkat, paparan radiasi frekuensi radio, hingga gangguan kualitas tidur. Dalam beberapa kasus, kebiasaan ini bahkan berisiko menyebabkan kebakaran kecil, terutama jika ponsel sedang dalam kondisi mengisi daya (charging) dan menjadi terlalu panas.
Efek Tidur dekat Smartphone
Salah satu bahaya terbesar dari penggunaan smartphone sebelum tidur adalah paparan cahaya biru dari layar perangkat. Dilansir dari laman Digest, sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sleep tahun 2015 menunjukkan bahwa cahaya biru dapat menekan produksi melatonin hormon alami tubuh yang berfungsi mengatur siklus tidur.
Penurunan kadar melatonin menyebabkan tubuh lebih sulit untuk tertidur dan berisiko mengalami gangguan tidur nyenyak. Paparan cahaya biru juga mengganggu ritme sirkadian, sehingga seseorang bisa merasa lelah dan tidak segar keesokan harinya.
Selain gangguan tidur, menaruh smartphone di bawah bantal juga meningkatkan paparan radiasi frekuensi radio (RF). Meskipun tingkat radiasi dari ponsel umumnya masih dalam batas aman, sejumlah penelitian menyebutkan adanya kemungkinan kaitan antara paparan jangka panjang dengan peningkatan risiko kanker, terutama jika perangkat sering diletakkan dekat dengan kepala atau tubuh.
Tak hanya itu, ponsel yang disimpan di bawah bantal berisiko mengalami overheating, terutama saat sedang di-charge semalaman. Dalam kondisi tertentu, panas berlebih ini dapat memicu kebakaran ringan atau bahkan ledakan baterai.
