Ingin Sukses Berhenti Merokok, Ini Dia Tipsnya!

3. Gunakan Terapi Penggantian Nikotin

Terapi penggantian nikotin (NRT) dapat membantu mengurangi gejala kecanduan nikotin dan meningkatkan peluang keberhasilan berhenti merokok. NRT melibatkan penggunaan produk seperti permen karet nikotin, plester nikotin, atau inhalator nikotin. Penggunaan ini dapat membantu meredakan gejala penarikan nikotin.

4. Dapatkan Dukungan Sosial

Berbagi keputusan untuk berhenti merokok dengan teman, keluarga, atau rekan kerja dapat memberikan dukungan sosial yang sangat dibutuhkan. Dukungan ini tidak hanya mencakup dorongan moral, tetapi juga dapat membantu mengatasi tekanan dan stres yang mungkin muncul selama proses berhenti merokok.

5. Hindari Pemicu dan Lingkungan Rokok

Identifikasi pemicu yang membuat kamu ingin merokok dan usahakan untuk menghindarinya. Ini bisa mencakup situasi sosial tertentu, stres, atau tempat-tempat di mana kamu biasanya merokok. Modifikasi lingkungan dengan menghapus barang-barang terkait rokok dari rumah atau kantor.