Ingin Punya Tinggi Badan Ideal? Lakukan 5 Rutinitas Alami Berikut Ini
- viva.co.id
Surabaya, VIVA Jatim – Memiliki tinggi badan ideal adalah dambaan banyak orang. Banyak pula dari mereka yang kurang percaya diri gegara tinggi badannya yang belum ideal. Untuk itu lakukan 5 Rutinitas alami ini agar tubuh bisa tinggi, dikutip dari VIVA, Rabu, 28 November 2023.
1. Pola Makan yang Seimbang dan Nutritif
Nutrisi yang tepat berperan penting dalam pertumbuhan tubuh. Pastikan kamu mendapatkan cukup kalsium, vitamin D, protein, dan zat-zat gizi lainnya yang mendukung pertumbuhan tulang dan otot. Susu, produk susu, sayuran hijau, ikan, dan daging tanpa lemak adalah contoh makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.
2. Olahraga Rutin yang Melibatkan Peregangan
Olahraga yang melibatkan peregangan, seperti berenang, bersepeda, atau yoga, dapat membantu meningkatkan postur tubuh dan merangsang pertumbuhan tulang. Peregangan membantu melonggarkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan memberikan stimulus positif pada tulang belakang.
3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur yang cukup dan berkualitas adalah kunci untuk pertumbuhan yang optimal. Saat tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang memainkan peran utama dalam meningkatkan tinggi badan. Pastikan kamu tidur setidaknya 7-9 jam setiap malam dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.
4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat
Berat badan yang sehat mendukung pertumbuhan optimal. Jika berat badan berada dalam kisaran yang sehat, tekanan pada tulang dan persendian akan berkurang, memungkinkan pertumbuhan yang lebih baik. Hindari obesitas atau kekurangan berat badan yang dapat menghambat pertumbuhan.
5. Hindari Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol Berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak tulang dan menghambat produksi hormon pertumbuhan. Sebaliknya, alkohol dapat merusak penyerapan nutrisi yang penting untuk pertumbuhan.
Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Cara Meninggikan Badan Secara Alami, Masih Bisa? Ini Tipsnya!
