Ragam Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Puasa, agar Ibadah Makin Lancar!

Jatim – Bulan Suci Ramadan kian mendekat. Hanya dalam hitungan hari, momen tahunan yang penuh keberkahan itu akan segera ditapaki oleh setiap umat Islam. Menjalani ibadah puasa wajib selama satu bulan sebelum merayakan lebaran.

Namun, sebelum jauh berbicara soal Ramadan pun juga Hari Raya Idul Fitri, tentu dibutuhkan stamina yang baik agar menjalani puasa selama satu bulan tidak ada kendala berarti. Untuk itu perlu kiranya menjaga stamina yang baik dengan rajin mengonsumsi ragam makanan berikut ini, dilansir dari VIVA, Rabu, 15 Maret 2023.

Buah-buahan

Selama bulan Ramadhan, baik untuk tetap mengonsumsi buah-buahan segar seperti semangka, melon, buah pir, apel, jeruk hingga anggur agar kesehatan tubuh seimbang. Buah-buahan sendiri mengandung sumber vitamin, mineral dan serat yang baik untuk tubuh. Mereka dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang cukup selama puasa.

Sayuran

Selain buah-buahan, kamu juga perlu makan sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kubis yang dapat membantu tubuh mendapatkan nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K dan serat. Sayuran juga rendah kalori dan membantu menjaga keseimbangan gula darah.

Makanan yang kaya protein

Selama puasa tubuh juga tentu tetap memerlukan protein, misalnya seperti daging, ayam, ikan, telur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan yang berprotein dapat membantu menjaga kenyang pada tubuh dan memberikan energi yang cukup selama berpuasa. Namun, pastikan untuk memilih pilihan makanan berprotein yang rendah lemak dan garam.

Karbohidrat kompleks

Selanjutnya, kamu juga harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Misalnya saja seperti mengonsumsi roti gandum, nasi merah dan oatmeal yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan energi yang cukup selama kamu menjalankan puasa.

Air

Air menjadi salah satu yang penting bagi tubuh, apalagi di bulan Ramadhan. Pastikan kamu cukup minum air putih saat berbuka puasa dan sahur. Kamu juga harus menghindari minuman yang mengandung gula tinggi dan kafein.

Kurma

Kurma menjadi salah satu makanan kesukaan Rasulullah. Kurma sendiri adalah buah yang kaya akan gula alami dan serat yang baik untuk menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa. Kurma juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan antioksidan.

Sayuran dan buah-buahan kering

Terakhir, ada sayuran dan buah-buahan kering yang juga baik dikonsumsi untuk kesehatan. Misalnya seperti kismis, aprikot dan buah ara yang dapat membantu menjaga keseimbangan gula darah selama berpuasa dan memberikan energi yang cukup.