Penderita Hipertensi? Ini 8 Makanan yang Sebaiknya Dihindari

Surabaya, VIVA Jatim –Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi medis yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Salah satu cara efektif untuk mengelola hipertensi adalah dengan memperhatikan pola makan yang sehat.

Beberapa jenis makanan dapat memperburuk kondisi hipertensi dengan meningkatkan tekanan darah atau menyebabkan penumpukan lemak serta kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi penderita hipertensi untuk menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi ini.

Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah 8 jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi:

1. Makanan Tinggi Garam

Makanan yang mengandung banyak garam, seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan olahan, dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungan natrium yang tinggi. Mengurangi konsumsi garam sangat penting untuk menjaga kestabilan tekanan darah.

2. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji sering kali kaya akan garam, lemak jenuh, dan kalori tinggi, yang dapat mempengaruhi keseimbangan tekanan darah. Konsumsi makanan jenis ini sebaiknya dibatasi, terutama bagi penderita hipertensi.

3. Daging Olahan

Bacon, sosis, dan daging asap biasanya mengandung natrium dan lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Kedua kandungan ini bisa memperburuk hipertensi dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya.

4. Makanan Manis dan Gula Berlebih

Konsumsi makanan yang mengandung gula tambahan, seperti permen, kue, atau soda, dapat meningkatkan risiko obesitas. Obesitas pada gilirannya dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sehingga penting untuk membatasi asupan gula tambahan.

5. Kopi dan Minuman Berkafein

Kafein yang terkandung dalam kopi atau minuman berkafein lainnya dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah sementara. Bagi penderita hipertensi, sebaiknya konsumsi minuman berkafein dibatasi agar tidak mempengaruhi tekanan darah.

6. Alkohol

Mengonsumsi alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Bagi penderita hipertensi, sebaiknya membatasi atau bahkan menghindari konsumsi alkohol untuk menjaga tekanan darah tetap stabil.

7. Makanan Tinggi Lemak Jenuh dan Trans

Makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, seperti makanan gorengan, margarin, dan produk olahan lainnya, dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah serta mempengaruhi tekanan darah. Hindari makanan jenis ini untuk menjaga kesehatan jantung.

8. Keju dan Produk Susu Tinggi Lemak

Keju dan produk susu tinggi lemak mengandung banyak natrium dan lemak jenuh, yang dapat memperburuk hipertensi jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebaiknya pilih produk susu rendah lemak untuk menjaga keseimbangan tekanan darah.