4 Minuman Sehat Bergizi, Direkomendasikan untuk Sahur Perdana di Bulan Ramadan

Air kelapa mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi yang dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa. Hal ini tentu bermanfaat untuk memastikan keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi.

Air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, pastikan tidak menambahkan gula ke dalamnya. Sebaiknya, gunakan buah yang segar dan manis untuk menambah cita rasa pada air kelapa.

3. Susu

Dalam segelas susu, ada kandungan kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh. Susu ini bisa dicampur dengan 5 buah kurma yang sudah direndam dalam air selama 5-7 jam, 5 kacang almond, dan madu secukupnya. Blender semua bahan hingga halus dan susu kurma pun siap untuk disajikan.

4. Teh Hangat 

Teh mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan. Selain itu, teh juga dikenal mampu membunuh kuman yang ada di mulut, sehingga dapat membantu mencegah bau mulut selama berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi teh tawar tanpa tambahan gula. Adapun jenis teh yang bisa dipilih adalah teh hijau.

Selain itu, ada juga teh herbal termasuk ke dalam minuman yang baik saat sahur. Teh herbal dapat memberikan manfaat antioksidan dan membantu tetap waspada serta fokus sepanjang hari selagi berpuasa. Teh herbal seperti chamomile atau jahe juga dapat memberikan hidrasi dan manfaat kesehatan tambahan.