Jangan Lupa, Begini Manfat Serat Bagi Kesehatan Tubuh

Jatim – Manfaat serat untuk tubuh kita sangatlah banyak. Sebagai contoh membantu mencegah sembelit, kesehatan usus, mengurangi resiko penyakit jantung, mengatur berat badan, hingga diabetes tipe 2. 

Selain itu, makan makanan berserat juga bermanfaat bagi orang yang yang sedang menjalani diet sehat. Selain itu mengurangi risiko kondisi kesehatan kronis. Serat sebagian besarnya terdapat pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Lantas, apa saja manfaatnya? Begini penjelasan yang kami kutip dari VIVA pada Jumat 26 Mei 2923, berikut ini manfaat serat bagi tubuh dan kesehatan. 

1. Menjaga Kesehatan Usus

Manfaat serat selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan usus. Makan makanan yang cukup serat dapat mencegah atau meredakan sembelit, membantu limbah bergerak dengan lancar ke seluruh tubuh dan juga mendorong mikrobiota usus yang sehat. 

Serat makanan meningkatkan dapat melancarkan buang air besar, membantu mendorong pergerakan usus secara teratur, dan mengurangi waktu yang dihabiskan limbah di dalam usus. Dengan asupan serat, dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker kolorektal.

2. Melindungi dari Resiko Penyakit Jantung

Selama beberapa dekade terakhir, peneliti telah meneliti efek serat makanan terhadap kesehatan jantung, salah satunya termasuk mencegah penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.

Orang yang makan serat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan angka kematian akibat kondisi tersebut. Efek perlindungan jantung bisa jadi dikarenakan serat dapat mengurangi 'kolesterol jahat' yang merupakan risiko utama untuk kondisi jantung.

3. Mengontrol Berat Badan

Serat juga disebut sangat cocok bagi kamu yang sedang program diet dan ingin menurunkan berat badan. Dengan diet tinggi serat, dapat membantu mengatur penurunan berat badan. Hal itu lantaran makanan berserat tinggi membantu seseorang merasa kenyang lebih lama. Orang yang mengonsumsi serat makanan meningkatkan penurunan berat badan dan dapat membatasi kalori makanan.

4. Mengurangi Resiko Diabetes

Mengonsumsi serat juga dapat mengurangi risiko diabetes. Seperti diketahui, serat bermanfaat untuk membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh dan membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Orang yang mengonsumsi makanan berserat tinggi, terutama serat sereal, memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Selain itu, juga dapat menurunkan kadar glukosa darah.

Artikel ini telah tayang di viva.co.id berjudul "4 Manfaat Serat, Menurunkan Berat Badan Hingga Melindungi dari Risiko Penyakit Jantung" https://www.viva.co.id/gaya-hidup/kesehatan-intim/1603604-4-manfaat-serat-menurunkan-berat-badan-hingga-melindungi-dari-risiko-penyakit-jantung?page=3