7 Langkah Jitu dan Mudah Turunkan Berat Badan Usai Lebaran
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim – Hari Raya Idul Fitri telah usai. Berbagai aneka hidangan makanan, mulai dari yang ringan hingga berlemak berat pun juga sudah dinikmati. Kini saatnya kembali mengatur pola makan dan pola hidup guna menurunkan berat badan.
Berikut ini beberapa langkah jitu yang bisa anda terapkan untuk menurunkan berat badan setelah lebaran, dikutip dari VIVA, Rabu, 17 April 2024.
1. Kembali ke Pola Makan Sehat
Langkah pertama yaitu kembali ke pola makan sehat, hindari makanan olahan, berlemak tinggi dan manis berlebihan. Fokuslah pada konsumsi makanan segar seperti sayur, buah, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum.
2. Perbanyak Serat
Serat membantu anda merasa kenyang lebih lama, sehingga porsi makan dapat terkonrol. Konsumsi banyak sayuran hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan serat harian anda.
3. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh. Minumlah air puth minimal 8 gelas perhari untuk membantu proses penurunan berat badan.
4. Olahraga Rutin
Olahraga kunci utama untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 kali semingggu. Anda bisa memilih jenis olahraga yang anda sukai seperti jogging, berenang, bersepeda ataupun yoga.
5. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga metabolisme tubuh dan membantu anda merasa lebih energik untuk berolahraga. Pastikan anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
6. Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut. Lakukan aktivitas yang dapat membantu anda mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau mendengarkan musik.
7. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika anda merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan sendiri, anda dapat berkonsultasi dengan ahli gizi. Ahli gizi dapat membantu anda menyusun program diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Sederet Tips Jitu untuk Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran
