14 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Agar Jantung Tetap Sehat
- Viva.co.id
Buah dan sayur kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin yang penting untuk kesehatan jantung. Kekurangan konsumsi makanan ini dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari untuk mendukung kesehatan jantung.
10. Makan Makanan Tinggi Gula
Konsumsi gula berlebihan, baik dari makanan maupun minuman manis, dapat berkontribusi pada obesitas dan diabetes, yang keduanya merupakan faktor utama risiko penyakit jantung. Mengurangi konsumsi gula dan memilih makanan alami yang lebih sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
11. Melewatkan Sarapan
Sarapan sehat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mencegah kebiasaan makan berlebih di siang hari. Melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme yang mempengaruhi jantung. Usahakan untuk mengonsumsi sarapan yang kaya serat dan protein, seperti oat atau telur rebus.
12. Berat Badan Berlebih dan Jarang Aktif
Obesitas memberikan tekanan tambahan pada jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, kondisi ini bisa memperburuk masalah jantung. Mulailah menjaga berat badan ideal dan lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.
