14 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Agar Jantung Tetap Sehat

6. Gaya Hidup 

Terlalu banyak duduk tanpa aktivitas fisik dapat memperlambat aliran darah dan meningkatkan risiko penggumpalan darah. Hal ini sering terjadi pada mereka yang bekerja di kantor atau mereka yang menghabiskan waktu lama menonton TV. Cobalah untuk bergerak setiap 30 menit, seperti berjalan kaki ringan, stretching, atau berolahraga secara teratur.

7. Jarang ke Dokter

Pemeriksaan kesehatan rutin sering kali diabaikan, padahal hal ini penting untuk mendeteksi masalah kesehatan sejak dini. Pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan kadar gula darah bisa membantu mencegah penyakit jantung sebelum kondisinya memburuk. Jangan ragu untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala.

8. Mengabaikan Kebersihan Gigi

Infeksi gusi atau penyakit periodontal dapat menyebabkan peradangan yang menyebar melalui aliran darah, memengaruhi jantung. Menjaga kebersihan gigi dan gusi dengan rutin menyikat gigi dan pemeriksaan gigi berkala adalah langkah preventif yang efektif untuk kesehatan jantung.

9. Jarang Mengonsumsi Buah dan Sayur

Halaman Selanjutnya

Buah dan sayur kaya akan antioksidan, serat, dan vitamin yang penting untuk kesehatan jantung. Kekurangan konsumsi makanan ini dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit kardiovaskular. Pastikan Anda mengonsumsi setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari untuk mendukung kesehatan jantung.