3 Penyakit Umum yang Bisa Ganggu Liburan Nataru Anda, Begini Cara Cegahnya

Surabaya, VIVA Jatim – Tidak lama lagi libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 akan datang. Segala persiapan menuju liburan tentu saja dipersiapkan dengan baik. Rencana tujuan, kendaraan hingga kebutuhan finansial selama perjalanan liburan. 

Namun yang tak kalah pentingnya juga mempersiapkan imunitas tubuh agar tetap fit selama liburan. Hal ini sangat penting agar kebahagiaan selama liburan tigak terganggu dengan serangan penyakit yang tiba-tiba datang. 

Menghadapi musim liburan, bukan hanya aktivitas dan destinasi yang perlu dipikirkan, kesehatan fisik dan mental juga harus diperhatikan. Persiapan yang matang dapat membantu mencegah gangguan kesehatan yang tidak diinginkan. 

Untuk itu, ketahui kiat-kiat menjaga kesehatan diri dan keluarga selama masa liburan, dikutip dari VIVA, Senin, 23 Desember 2024. 

Dokter Umum RS Pondok Indah,dr. Felix Samuel, M.Kes, mengatakan bahwa mempersiapkan diri dan keluarga sebelum dan selama liburan dimulai dengan selalu menerapkan pola hidup sehat, termasuk pola makan, aktivitas fisik, hingga higenitas diri. 

"Pola makan yang sehat dengan gizi seimbang menjadi kunci dalam menjaga kekebalan tubuh. Sebaiknya konsumsi makanan kaya serat seperti buah dan sayuran, serta hindari makanan dengan kandungan gula dan lemak yang tinggi karena dapat mengganggu metabolisme tubuh," ujar dr Felix.

dr Felix juga mengatakan, selain pola makan, olahraga ringan juga penting untuk tetap dilakukan selama masa liburan agar tubuh tetap bugar. Olahraga ringan seperti berjalan kaki selama 20-30 menit perhari, peregangan, dan meditasi bukan hanya baik bagi tubuh, tetapi juga membantu meredakan stres selama perjalanan.

"Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setelah melakukan perjalanan dalam jangka waktu tertentu. Kebersihan diri juga harus selalu diperhatikan. Biasakan mencuci tangan, terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Di tempat ramai, penggunaan masker tetap disarankan untuk mencegah penularan penyakit," katanya lagi.

Selain itu, sebisa mungkin hindari konsumsi alkohol dan paparan asap rokok karena berisiko mengganggu daya tahan tubuh.

Antisipasi Penyakit saat Liburan

Kurangnya perhatian terhadap kesehatan selama liburan dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Hal ini juga dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti perbedaan suhu dan cuaca dengan tempat asal, lingkungan yang tidak higenis, kontaminasi penyakit menular, paparan polusi, hingga pengaruh hewan pembawa penyakit.

Beberapa ancaman kesehatan yang umum terjadi selama liburan meliputi:

1.Demam dan batuk pilek akibat infeksi saluran pernapasan akut (ISPA)

2.Diare akibat kurangnya higenitas makanan atau minuman yang dikonsumsi selama liburan

3.Demam berdarah dengue (DBD), terutama ketika memasuki musim hujan

Sebagai langkah antisipasi, sebaiknya selalu siap membawa obat-obat tertentu, seperti obat demam, obat mual muntah, obat nyeri, serta vitamin dan suplemen penunjang daya tahan tubuh sehingga kesehatan keluarga, terutama anak-anak, tetap terjaga selama liburan.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Momen Liburan Bisa Jadi Nightmare? Hindari 3 Penyakit Umum Saat Traveling