Pakar Kesehatan Ungkap Rahasia Sukses Puasa tanpa Lemas: Konsumsi Lemak saat Sahur
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim – Sebagian besar orang mungkin merasa tubuh lemas atau tak berdaya saat baru berpuasa di awal-awal bulan Ramadan. Hal itu karena kondisi tubuh belum beradaptasi dengan perubahan pola makan. Ketika sudah terbiasa, tentu akan jauh lebih baik lagi.
Meski begitu, beberapa dari mereka juga tetap mengalami lemas atau tak berdaya selama bulan puasa. Kondisi ini bisa disebabkan karena salah dalam memilih asupan makanan saat sahur, seperti mengonsumsi banyak karbohidrat.
Pakar kesehatan ala Rasul, dr Zaidul Akbar memberikan tips untuk mengatasi lemas atau tak berdaya selama bulan puasa. Ia menyebut bahwa untuk bisa memiliki tenaga lebih saat berpuasa adalah dengan mengonsumsi lemak saat sahur.
"Lemak itu salah satu yang sangat baik kita konsumsi baik saat berbuka ataupun saat sahur yang memberikan slow realese. Slow realese itu dia enggak cepat dikeluarkan tubuh kita, energinya jadi bertahap (dikeluarkan). Kalau karbohidrat itu fast, instan cepat dikeluarkan sehingga kita cepat merasa ingin lagi dan lagi," kata dr. Zaidul Akbar dikutip dari VIVA, Kamis, 6 Maret 2025.
Berkaitan dengan jenis lemak yang dikonsumsi saat sahur atau berbuka puasa adalah lemak yang berasal dari hewani. Salah satu contoh lemak hewani yang baik bagi tubuh kata dr. Zaidul Akbar adalah butter.
Bahkan disebutkan dr.Zaidul Akbar Rasulullah SAW sering mengonsumsi butter untuk menjaga tubuhnya tetap prima. Biasanya kata beliau, Rasulullah SAW akan mengonsumsi butter bersamaan dengan kurma.
"Kalau berhubungan dengan lemak itu bisa kita asup selama sahur dan berbuka. Contoh lemak ini banyak salah satunya adalah lemak yang bisa kita ambil dari butter, lemak sapi. Ketika makan butter dengan kurma itu akan memberikan power setau saya itu juga kebiasaan Nabi Muhammad SAW mengonsumsi kurma dengan lemak dari butter," ujarnya.
Dijelaskannya untuk mengonsumsi butter dan kurma itu sendiri bisa dengan menjadikkan butter sebagai cocolan kurma.
"Atau kurmanya yang dicocol butter kemudian dicocol lagi dengan garam non refinasi itu sangat baik untuk hidrasi. Jadi lemak dan mineral dari garam refinasi itu sangat baik untuk menjaga vitalitas kita," jelasnya.
Selain butter jenis lemak lainnya yang baik dikonsumsi saat sahur agar memberikan tenaga lebih selama puasa adalah dengan minyak vco hingga minyak zaitun. Minyak zaitun atau minyak vco ini bisa dikonsumsi langsung atau bisa dicampurkan dengan nasi.
"Atau mungkin bisa dari minyak VCO, minyak zaitun, VCO kapsul dan minyak zaitun dikonsumsi langsung itu memberi tenaga untuk kita. Kalau Anda makan karbohidrat seperti nasi itu dicampur sedikit dengan minyak zaitun atau minyak kelapa atau VCO itu memberikan tenaga buat kita," jelasnya.
Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul dr. Zaidul Akbar: Konsumsi Lemak Saat Sahur, Kunci Puasa Tanpa Lemas!
