Kesehatan Menurun akibat Cuaca Ekstrem, Jaga Stamina dengan Cara Ini
- Yudha Fury/ Jatim Viva
Sempatkan olahraga
Rebahan memang lebih enak dibanding harus jogging di pagi hari kan? Tapi tahukah kamu, 30 menit jogging bisa membantu kamu membakar 190 kalori. Selain bikin sehat dan bantu menyegarkan tubuh, olahraga juga bisa membakar kalori berlebihan yang ada di tubuh kamu, lho! Otimatis, berat badan bisa ikutan berkurang deh! Jadi mulai hari ini, sempatkan waktu buat berolahraga ya. Coba cari jenis olahraga yang paling cocok buat kamu, misalnya berenang, bersepeda, badminton, tennis, golf atau yang lainnya. Kamu sendiri lebih suka olahraga apa?
Belajar Makan Sayur dan Buah
Nasi padang dan gorengan boleh saja jadi menu makanan favorit kamu, tapi ingat penuhi asupan serat, vitamin, dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur juga, ya! Ada kandungan nutrisi penting pada buah dan sayur yang bisa bantu tubuhmu melawan penyakit.
Pastikan kamu makan buah dan sayur setiap hari. Mulai ganti camilan tinggi garam dengan beberapa porsi buah atau sayur supaya imun tubuh tetap terjaga. Yuk, semangat belajar makan sayur dan buah sejak kamu membaca artikel ini!
Penuhi asupan vitamin C harian
Nah, yang terpenting adalah kebutuhan vitamin C selalu terpenuhi supaya tubuhmu tetap sehat untuk bantu meningkatkan kadar antioksidan di dalam darah hingga 30 persen. Jika kadar antioksidan sudah tercukupi, tubuh kamu akan mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.
