Penderita Diabetes Harus Tahu, Gula Darah Auto Turun Jika Konsumsi Makanan Ini

4. Buah-buahan Segar dengan Indeks Glikemik Rendah

Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih buah-buahan karena beberapa buah dapat memiliki indeks glikemik tinggi. Buah-buahan dengan indeks glikemik rendah, seperti apel, pear, dan beri, adalah pilihan yang baik. Buah-buahan ini memberikan manfaat serat dan nutrisi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. 

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia adalah sumber protein nabati yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah. Protein dan lemak sehat dalam kacang-kacangan membantu menjaga tingkat gula darah lebih stabil. Selain itu, kacang-kacangan juga memberikan rasa kenyang yang dapat membantu mengendalikan asupan makanan.