Pengguna Gadget, Terapkan 6 Langkah untuk Jaga Kesehatan Mata

2. Gunakan Mode Malam atau Filter Cahaya Biru

Cahaya biru yang dipancarkan oleh layar gadget dapat berdampak buruk pada mata dan bahkan mengganggu kualitas tidur. Banyak gadget modern yang dilengkapi dengan fitur mode malam atau filter cahaya biru. Aktifkan fitur ini terutama saat menggunakan gadget pada malam hari, karena akan mengurangi dampak buruk cahaya biru terhadap mata.

3. Terapkan Aturan 20-20-20

Aturan 20-20-20 merupakan salah satu cara yang efektif untuk mencegah kelelahan mata akibat penggunaan gadget yang berlebihan. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan pada objek yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Latihan sederhana ini membantu otot mata beristirahat dan mencegah ketegangan mata yang berlebihan.

4. Jangan Lupa Berkedip

Saat kita fokus pada layar, frekuensi berkedip biasanya berkurang. Hal ini dapat menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Pastikan Anda sering berkedip ketika menggunakan gadget untuk menjaga kelembapan mata. Jika perlu, gunakan tetes mata untuk membantu melembapkan mata yang terasa kering.

5. Jaga Jarak dan Posisi Penggunaan Gadget

Halaman Selanjutnya

Posisi gadget yang terlalu dekat dengan mata dapat meningkatkan risiko mata lelah. Pastikan Anda menjaga jarak minimal 30-40 cm dari layar gadget. Selain itu, pastikan layar berada sejajar dengan mata atau sedikit lebih rendah, agar leher dan mata tidak tegang akibat posisi yang salah.