7 Manfaat Sarapan Telur, Bisa Menjadi Pilihan Sehat di Pagi Hari

Sarapan telur bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan kinerja otak, membuat Anda lebih fokus sepanjang pagi.

3. Mendukung Kesehatan Mata

Telur mengandung dua antioksidan penting—lutein dan zeaxanthin—yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Kedua antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan penuaan. 

Mengonsumsi telur secara rutin dapat membantu mencegah masalah mata seperti katarak dan degenerasi makula, yang umum terjadi seiring bertambahnya usia.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Sarapan telur dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Karena tinggi protein dan rendah kalori, telur memberikan rasa kenyang lebih lama, yang dapat mencegah Anda makan berlebihan pada makanan berikutnya. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengganti sarapan yang tinggi karbohidrat dengan telur dapat mengurangi asupan kalori total pada hari tersebut, yang pada akhirnya dapat membantu dalam mengelola berat badan.