5 Sarapan Sehat untuk Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Harus Tahu!

Surabaya, VIVA Jatim –Salah satu penyakit kronis yang menjadi momok bagi masyarakat adalah diabestes. Penyakit ini memengaruhi bagaimana tubuh mengelola gula darah. Makanan memainkan peran penting dalam pengendalian diabetes, terutama saat sarapan.

Sarapan adalah waktu yang krusial untuk penderita diabetes karena membantu mengatur gula darah sepanjang hari. Dalam artikel ini, kita akan membahas lima sarapan sehat untuk penderita diabetes yang akan membantu menjaga gula darah tetap stabil.

1. Oatmeal

Oatmeal merupakan opsi sarapan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Oatmeal memiliki indeks glikemik rendah, yang artinya karbohidrat di dalamnya diserap perlahan oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam.

Oatmeal juga mengandung serat larut, yang membantu mengendalikan kadar gula darah. Untuk menambah rasa, kamu dapat menambahkan potongan buah segar, kayu manis, atau kacang-kacangan.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk sarapan bagi penderita diabetes. Protein membantu mengontrol nafsu makan dan mengatur gula darah. Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan tidak mengandung karbohidrat, sehingga menjadi pilihan yang aman.

Halaman Selanjutnya

Kamu dapat memasak telur dalam berbagai cara, seperti direbus, digoreng dengan sedikit minyak zaitun, atau dijadikan omelet dengan sayuran.