5 Sarapan Sehat untuk Menjaga Gula Darah Stabil, Penderita Diabetes Harus Tahu!

Kamu dapat memasak telur dalam berbagai cara, seperti direbus, digoreng dengan sedikit minyak zaitun, atau dijadikan omelet dengan sayuran.

3. Greek Yogurt

Greek yogurt rendah lemak adalah pilihan sarapan sehat lainnya untuk penderita diabetes. Ini mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat. Protein dalam yogurt membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mencegah lonjakan gula darah. 

Pastikan untuk memilih yogurt tanpa tambahan gula dan mempertimbangkan untuk menambahkan potongan buah segar atau kacang sebagai tambahan.

4. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kale, adalah sumber serat dan nutrisi yang sangat baik. Mereka mengandung sedikit karbohidrat, sehingga tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Kamu dapat membuat omelet sayuran, atau menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam smoothie dengan beberapa potongan buah segar dan yogurt.

5. Alpukat

Halaman Selanjutnya

Alpukat adalah buah yang kaya lemak sehat, serat, dan rendah karbohidrat. Lemak yang baik dalam alpukat membantu menjaga perasaan kenyang, dan serat membantu mengendalikan kadar gula darah. Kamu dapat mengonsumsinya sebagai alpukat panggang, salad, atau bahkan sebagai selai pada roti gandum utuh.