Penderita Diabetes Harus Tahu, Gula Darah Auto Turun Jika Konsumsi Makanan Ini
- Viva.com
Surabaya, VIVA Jatim –Diabetes adalah kondisi kronis yang membutuhkan perhatian khusus terhadap pola makan. Makanan yang dikonsumsi oleh penderita diabetes dapat memainkan peran kunci dalam mengelola kadar gula darah. Berikut adalah lima makanan sehat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes guna menjaga kesehatan mereka:
1. Sayuran Hijau dan Berdaun
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan kangkung adalah pilihan makanan yang sangat baik untuk penderita diabetes. Mengandung serat tinggi dan nutrisi esensial, sayuran hijau membantu mengontrol gula darah dan memberikan kelebihan antioksidan. Selain itu, konsumsi sayuran hijau juga dapat membantu mengendalikan berat badan.
2. Ikan Berlemak Tinggi Omega-3
Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular pada penderita diabetes. Omega-3 juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien.
3. Biji-bijian Utuh
Biji-bijian utuh seperti quinoa, oatmeal, dan beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat oleh tubuh, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Serat yang tinggi dalam biji-bijian utuh juga dapat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama.
