4 Minuman Sehat Bergizi, Direkomendasikan untuk Sahur Perdana di Bulan Ramadan

Surabaya, VIVA Jatim-Menyambut bulan Ramadan, tidak hanya memilih makanan yang enak dan nikmat untuk disantap. Tetapi, juga perlu memperhatikan kandungan gizi yang terkandung di dalamnya sehingga dalam menjalankan puasa tubuh tetap segar dan terhindar dari ragam penyakit. 

Baca Juga

Cek Komposisi Sebelum Memilih Nutrisi Anak, Ini yang Perlu Diperhatikan Orang Tua Selain Informasi Nilai Gizi

Selain makanan, minuman juga menjadi sesuatu yang berpengaruh terhadap kesehatan anda selama menjalani puasa Ramadan. Berikut dirangkum dari berbagai sumber, jenis-jenis minuman yang bisa dikonsumsi dan direkomendasikan saat sahur perdana di bulan Ramadan. 

Selain rutin mengkonsumsi air putih yang cukup, 4 minuman ini bisa menjadi rekomendasi anda untuk sahur perdana di bulan Ramadan. Karenanya, saat akan sahur maka hindarilah minuman yang bisa dengan mudah memicu dehidrasi seperti minuman berkafein dan tinggi gula. 

Baca Juga

Bantu Orang Tua Peroleh Informasi Nutrisi pada Susu, AceKid Hadir di Indonesia

Berikut 5 rekomendasi minuman yang bisa dinikmati saat sahur perdana di  bulan Ramadan:

1. Wedang Jahe 

Baca Juga

Pentingnya Memperhatikan Komposisi Zat Gizi pada Susu Formula

Wedang jahe cocok diminum saat sahur karena dapat memberikan rasa hangat dan nyaman serta bisa meningkatkan sistem imun. Cara membuatnya pun cukup mudah, hanya perlu menyiapkan air, jahe merah, sedikit gula merah, dan sereh. Kemudian, rebus semua bahan-bahan tersebut hingga mendidih. Jika sudah mendidih, saring airnya dan wedang jahe sudah siap untuk dinikmati.

2. Air Kelapa 

Air kelapa mengandung berbagai nutrisi seperti kalium, kalsium, natrium, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, dan besi yang dapat membantu mengisi elektrolit yang hilang selama berpuasa. Hal ini tentu bermanfaat untuk memastikan keseimbangan cairan dalam tubuh tetap terjaga dan terhindar dari dehidrasi.

Air kelapa juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, pastikan tidak menambahkan gula ke dalamnya. Sebaiknya, gunakan buah yang segar dan manis untuk menambah cita rasa pada air kelapa.

3. Susu

Dalam segelas susu, ada kandungan kalsium, protein, vitamin B2, vitamin D, dan berbagai nutrisi lainnya yang bagus untuk tubuh. Susu ini bisa dicampur dengan 5 buah kurma yang sudah direndam dalam air selama 5-7 jam, 5 kacang almond, dan madu secukupnya. Blender semua bahan hingga halus dan susu kurma pun siap untuk disajikan.

4. Teh Hangat 

Halaman Selanjutnya

Teh mengandung antioksidan yang bagus untuk kesehatan. Selain itu, teh juga dikenal mampu membunuh kuman yang ada di mulut, sehingga dapat membantu mencegah bau mulut selama berpuasa. Disarankan untuk mengonsumsi teh tawar tanpa tambahan gula. Adapun jenis teh yang bisa dipilih adalah teh hijau.