Atasi Insomnia dengan 4 Ramuan Herbal Ini, Berikut Resepnya
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim – Salah satu masalah yang sering dialami seseorang adalah susah tidur. Ia sudah untuk mendapatkan waktu tidur yang ideal. Akibatnya, tubuh merasa terus kelelahan dan aktivitasnya berjalan tidak normal. Penyakit yang satu ini dikenal dengan insomnia.
Ada banyak penyebab dari insomnia itu sendiri. Mulai dari stres, jet lag, kehamilan hingga kondisi kesehatan yang kronis.
Dikutip dari VIVA, Rabu, 17 Januari 2024, ada berbagai cara mengatasi insomnia, salah satunya adalah dengan bantuan bahan-bahan herbal. Seperti yang dijelaskan oleh dr. Dian Elco Nora, M.Si(Herb), dalam tayangan Hidup Sehat tvOne, Selasa 16 Januari 2024. Berikut 4 resep ramuan herbal yang diyakini ampuh mengatasi insomnia.
1. Buah pala kering
Bahan:
1/5 buah pala kering
1 sdm madu
1 cangkir air panas
Cara membuat:
Cuci bersih pala, kemudian tumbuk halus
Masukkan ke cangkir berisi air sekitar 200 cc
Diamkan selama 15 menit
Tambahkan madu setelah ramuan dalam kondisi dingin
Diminum 1-2 kali sehari
"Hati-hati, buah pala tidak boleh dipakai berlebihan karena bisa menyebabkan mual, pusing, bahkan halusinasi sampai mabuk. Jadi harus sesuai dosis dan takaran. Untuk satu kali buat dengan 1 gelas air, cukup 1 per 5 bagian, 1 buah pala dibagi 5," jelas dr. Dian.
2. Daun pandan, jahe, serai, dan madu
Bahan:
5 lembar daun pandan
1 ruas jahe
1 batang serai
1 sdm madu
500 cc air
Cara membuat:
Cuci bersih semua bahan yang diperlukan, kemudian potong kecil-kecil
Didihkan air, masukkan daun pandan, serai, dan jahe. Rebus selama 10-15 menit
Saring ramuan, tambahkan madu saat sudah dingin
Diminum pada 1 jam sebelum tidur
"Madu tidak boleh dicampur dengan air panas. Madu mengandung enzim bagi pencernaan, enzim ini cuma bisa bekerja di kondisi suhu yang tidak terlalu tinggi," jelasnya.
3. Daun mint, bunga lavender, dan bunga kamomil
Bahan:
1 sdt bunga kamomil kering
1/2 sdt bunga lavender kering
1/2 sdt daun mint kering
1 gelas air mendidih
Cara membuat:
Cuci bersih semua bahan
Masukkan bahan ke dalam air panas selama 15 menit
Saring, lalu sajikan
"Kamomil ini relatif aman tetapi harus hati-hati terutama ibu hamil, orang dengan pemakaian obat pengencer darah, dan orang yang alergi serbuk bunga," ujar dr. Dian.
