Ketahui 10 Manfaat Kopi: Lebih dari Sekedar Penambah Energi

Surabaya, VIVA Jatim –Kopi adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Dari pagi hari yang penuh semangat hingga malam hari yang santai, secangkir kopi sering menjadi teman setia yang menyemangati banyak orang. 

Namun, selain rasanya yang nikmat dan kemampuannya untuk mengusir kantuk, kopi ternyata juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk diketahui.

1. Meningkatkan Kewaspadaan dan Fokus

Kandungan kafein dalam kopi adalah salah satu alasan utama mengapa banyak orang memilih kopi untuk meningkatkan kewaspadaan mereka. Kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat, yang pada gilirannya meningkatkan konsentrasi dan fokus. Ini sangat berguna bagi mereka yang membutuhkan energi ekstra untuk menyelesaikan pekerjaan atau belajar. 

2. Sumber Antioksidan yang Kuat

Kopi mengandung antioksidan yang tinggi, yang berfungsi melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh dan mempercepat proses penuaan serta meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk kanker. Antioksidan dalam kopi, seperti asam klorogenik, membantu melindungi tubuh dari kerusakan tersebut.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Kopi tidak hanya meningkatkan kewaspadaan jangka pendek, tetapi juga dapat membantu melindungi otak dalam jangka panjang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi yang teratur dapat menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson. Kafein dalam kopi membantu meningkatkan fungsi otak dan dapat melindungi otak dari penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

4. Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak

Kopi dapat merangsang metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu pembakaran kalori lebih efisien. Beberapa studi menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 10%. Karena itulah kopi sering dimasukkan dalam produk penurunan berat badan, meskipun konsumsinya perlu dilakukan dengan bijak dan seimbang.

5. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh efek kafein yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin serta pengaruh antioksidan dalam kopi yang dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah.

6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Depresi

Kopi dapat memberikan efek positif pada suasana hati. Kafein dalam kopi merangsang pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin yang berperan dalam perasaan bahagia. Sebuah penelitian juga menemukan bahwa peminum kopi memiliki kemungkinan lebih rendah untuk mengidap depresi dan cenderung merasa lebih bahagia dan lebih optimis.

7. Mencegah Penyakit Jantung

Kopi, ketika dikonsumsi dalam jumlah yang moderat, dapat memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, terutama karena kandungan antioksidannya yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

8. Meningkatkan Kinerja Fisik

Kafein dalam kopi tidak hanya bermanfaat untuk otak, tetapi juga dapat meningkatkan performa fisik. Kafein merangsang sistem saraf untuk meningkatkan pelepasan adrenalin, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan saat berolahraga.

9. Meningkatkan Fungsi Liver

Kopi juga bermanfaat untuk kesehatan hati. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit hati, termasuk sirosis dan kanker hati. Ini mungkin disebabkan oleh efek perlindungan dari antioksidan dan senyawa aktif lainnya yang ada dalam kopi.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Selain manfaat internal, kopi juga bermanfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan kafein dalam kopi dapat merangsang aliran darah, yang membantu dalam proses regenerasi sel kulit. Selain itu, kopi juga sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena sifatnya yang bisa mengurangi peradangan dan meningkatkan elastisitas kulit.