Perkuat Imun Tubuh dengan 5 Makanan Ini, Ampuh Cegah Batuk Pilek di Musim Hujan

Surabaya, VIVA Jatim – Masalah gangguan imunitas tubuh sering kali datang saat musim hujan tiba. Hal itu disebabkan karena tubuh belum bisa beradaptasi dengan perubahan cuaca dari panas terik ke hujan deras. 

Salah satu masalah kesehatan yang banyak dialami seseorang saat musim hujan adalah batuk pilek. Kondisi ini tentu bisa mengganggu berbagai aktivitas keseharian bila tidak segera diatasi dengan sigap. 

Selain karena faktor perubahan cuaca, juga sistem imun menurun akibat virus dan bakteri yang mudah menyerang. Karena itu perlu menjaga pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan yang baik. 

Dikutip dari VIVA, Senin, 25 November 2024, berikut lima jenis makanan yang direkomendasikan oleh ahli gizi Kyle Crowley untuk melawan penyakit di musim hujan.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung nutrisi esensial, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Kandungan ini sangat baik dalam meningkatkan sistem imun sekaligus melindungi tubuh dari kerusakan sel akibat radikal bebas.

Cara konsumsi sayuran hijau pun sangat fleksibel, mulai dari diolah menjadi sup, salad, hingga semur. Mengonsumsinya secara rutin akan membantu tubuh bertahan dari serangan virus dan bakteri selama musim hujan.

Halaman Selanjutnya

2. Jeruk dan Buah Beri