Tips Jaga Imunitas Tubuh Selama Musim Hujan agar Tidak Mudah Sakit
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim –Musim hujan sering membawa suasana yang nyaman dan menenangkan, namun juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti flu, batuk, demam, dan infeksi saluran pernapasan.
Kondisi udara yang lembap dan cuaca yang berubah-ubah dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap serangan virus dan bakteri. Oleh karena itu, menjaga imunitas tubuh sangat penting, terutama di musim hujan.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga imunitas tubuh selama musim hujan agar tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit dilansir dari berbagai sumber:
1. Konsumsi Makanan Bergizi untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Nutrisi yang baik sangat penting untuk memperkuat sistem imun tubuh. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, seperti:
- Vitamin C: Membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Anda bisa mendapatkannya dari jeruk, kiwi, tomat, brokoli, dan paprika.
- Vitamin D: Membantu menjaga sistem imun dan mengurangi peradangan. Sumber vitamin D yang baik antara lain ikan berlemak (salmon, tuna), telur, dan paparan sinar matahari pagi.
