Viral! Metode Diet 90-30-50 Ampuh Turunkan Berat Badan, Apa Itu?

Surabaya, VIVA Jatim – Berbagai metode menurunkan berat badan terus bermunculan. Kini viral di media sosial, utamanya platform TikTok, yaitu metode diet 90-30-50. Metode diet ini pertama kali dirancang oleh seorang Ahli Gizi, Courtney Kassis. 

Dikutip dari VIVA, Rabu, 11 Desember 2024, metode diet 90-30-50 dirancang untuk membantu menurunkan berat badan akibat Hashimoto’s thyroiditis, penyakit autoimun yang menyerang kelenjar tiroid.

Hashimoto’s thyroiditis ini dapat menyebabkan berbagai gejala seperti kenaikan berat badan, kelelahan, nyeri sendi, hingga masalah kulit dan rambut. Lantas, apa itu diet 90-30-50?

Diet tersebut menekankan konsumsi 90 gram protein, 30 gram serat, dan 50 gram lemak sehat setiap hari. Courtney mengungkapkan, kombinasi tiga nutrisi utama tersebut dirancang untuk menjaga metabolisme, meningkatkan rasa kenyang, menyeimbangkan gula darah, serta mengurangi peradangan.

Manfaat Diet 90-30-50

Trista Best, seorang ahli gizi, mengungkapkan manfaat diet 90-30-50 yang sedang viral ini. "Konsumsi protein membantu tubuh memperbaiki jaringan otot, mempertahankan massa otot, dan meningkatkan rasa kenyang. Hal ini penting karena otot yang sehat membantu menjaga metabolisme tetap tinggi," ujarnya.

Selain itu, protein juga berperan penting dalam mencegah kehilangan massa otot selama proses penurunan berat badan. Lalu, serat menjadi salah satu komponen utama diet karena dapat mendukung kesehatan pencernaan, memperpanjang rasa kenyang, dan menstabilkan kadar gula darah.

Halaman Selanjutnya

Sedangkan lemak, dapat membantu tubuh menyerap nutrisi, menjaga keseimbangan hormon, dan menyediakan energi yang cukup. "Mengganti lemak jenuh dengan lemak sehat dapat membantu menurunkan kolesterol LDL, mengurangi lingkar pinggang, serta memperbaiki biomarker kesehatan lainnya," kata Shelley Balls, ahli gizi lainnya, menambahkan.