Biasakan 6 Hal Sederhana Ini saat Bangun Pagi agar Mood Tetap Baik

Surabaya, VIVA Jatim – Mengawali aktivitas di pagi hari tidak boleh sembarangan. Salah sedikit bisa mempengaruhi mood baik anda seharian penuh. Bila mood tetap terjaga dengan baik, maka aktivitas lebih produktif dan menyenangkan. Namun sebaliknya, ada banyak yang membuat mood kurang baik sehingga aktivitas harian terganggu. 

Untuk itu, berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga mood agar tetap baik. Langkah ini harus dibiasakan setiap bangun tidur di pagi hari. Dikutip dari VIVA, Rabu, 8 Januari 2025. 

1. Lakukan Peregangan atau Yoga Ringan

Cara pertama ketika Anda bangun tidur di pagi hari adalah dengan melakukan peregangan atau yoga ringan. Jika lakukan ini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kaku pada tubuh.

Ada banyak manfaat jika melakukan kegiatan ini di pagi hari. Salah satunya meningkatkan energi dan membuat tubuh Anda terasa lebih segar.

2. Jangan Langsung Mengecek Ponsel

Kebiasaan yang perlu dihindari ketika bangun di pagi hari adalah langsung membuka ponsel. Anda harus luangkan waktu sejenak untuk menikmati momen tenang tanpa distraksi teknologi.

Ada manfaat jika Anda tidak langsung mengecek ponsel, salah satunya membantu pikiran tetap jernih dan rileks sebelum memulai aktivitas.

3. Minum Segelas Air Putih

Setelah tidur semalaman, tubuh membutuhkan hidrasi untuk menggantikan cairan yang hilang. Minum segelas air putih setelah bangun dapat membantu membangunkan sistem tubuh dan meningkatkan metabolisme.

4. Tarik Napas Dalam dan Meditasi Singkat

Cara selanjutnya adalah meluangkan waktu 5-10 menit untuk meditasi singkat atau tarik napas dalam-dalam. Latihan pernapasan ini membantu mengurangi stres dan menciptakan rasa tenang, sehingga Anda dapat menghadapi hari dengan lebih positif.

5. Sarapan Sehat

Ketika Anda bangun di pagi hari, jangan pernah melewatkan sarapan. Pilih makanan bergizi seperti buah-buahan, oatmeal, atau roti gandum untuk memberikan energi yang cukup sepanjang pagi.

Sarapan sehat juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga suasana hati tetap terkontrol. Meski Anda disibukan dengan aktivitas harian, Anda perlu sarapan.

6. Buat Rencana Harian

Sebelum memulai aktivitas, luangkan waktu untuk membuat daftar tugas atau rencana harian. Dengan perencanaan yang baik, Anda dapat menghindari perasaan terburu-buru dan lebih fokus menjalani hari.

Melakukan kebiasaan sederhana ini secara konsisten dapat membantu meningkatkan suasana hati dan menjaga energi positif sepanjang hari. Jadi, mulailah pagi Anda dengan langkah-langkah ini untuk menjalani hari yang lebih baik dan produktif.

Artikel ini telah tayang di VIVA.co.id dengan judul Lakukan 6 Cara Sederhana Ini Ketika Bangun Tidur di Pagi Hari, Dijamin Bisa Jaga Mood Seharian