Perut Buncit bikin Tampilan Kurang Menarik, Begini 5 Langkah Ampuh Mengatasinya
- Istimewa
Mountain climbers adalah latihan kardio yang melibatkan hampir seluruh tubuh. Gerakan ini sangat dinamis dan efektif membakar kalori dengan cepat. Untuk melakukannya, mulai dengan posisi plank, kemudian tarik satu lutut ke arah dada dan bergantian dengan kaki lainnya, seperti gerakan memanjat.
3. Bicycle Crunches
Bicycle crunches adalah variasi dari latihan perut yang sangat efektif untuk melatih otot perut bagian atas, bawah, dan samping (obliques). Gerakan ini melibatkan perputaran tubuh yang dapat membakar kalori sekaligus memperkuat otot-otot inti.
Cara melakukannya adalah dengan berbaring di lantai, angkat kedua kaki dan lakukan gerakan memutar tubuh, menyentuh siku dengan lutut yang berlawanan, seperti gerakan mengayuh sepeda.
4. Russian Twists
Latihan ini sangat baik untuk mengencangkan otot perut samping dan bagian tengah perut. Russian twists dapat dilakukan dengan posisi duduk, lutut sedikit ditekuk, dan kaki diangkat dari lantai.
Pegang bola atau beban ringan di tangan, kemudian putar tubuh ke kiri dan kanan secara bergantian. Gerakan memutar ini akan mengaktifkan otot-otot inti dan membantu mengurangi lemak di sekitar perut, terutama di area pinggang.
