Pekerja Kantoran Wajib Tahu, Begini Cara Atasi Sakit Pinggang akibat Duduk Terlalu Lama
- Istimewa
Surabaya, VIVA Jatim – Sudah menjadi masalah umum bagi mereka yang pekerja kantoran. Yakni merasakan sakit pinggang akibat duduk terlalu lama di depan komputer. Masalah ini mungkin bisa jadi kian buruk ketika tidak diimbangi dengan olahraga yang cukup.
Duduk terlalu lama dan kurang gerak bisa membuat otot tegang, postur tubuh terhambat bahkan menimbulkan rasa nyeri yang mengganggu. Kesemua itu seolah menjadi hal lumrah terjadi bagi pekerja kantoran. Namun tidak bisa dibiarkan begitu saja.
Anda perlu melakukan cara-cara berikut ini untuk mengatasi sakit pinggang akibat kelamaan duduk di depan komputer. Dikutip dari VIVA, Sabtu, 28 Desember 2024.
Lakukan Peregangan Secara Teratur
Peregangan adalah kunci untuk mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Coba lakukan beberapa gerakan ini:
- Child’s Pose: Duduk di lantai dengan lutut ditekuk, lalu rentangkan tubuh ke depan.
- Twist Pinggang: Duduk tegak, putar tubuh perlahan ke kanan dan kiri.
- Peregangan Punggung Bawah: Berdiri, lalu bungkukkan tubuh hingga tangan menyentuh lantai.
Lakukan peregangan ini secara rutin, terutama setelah duduk lama. Selain meredakan nyeri, gerakan ini juga melancarkan aliran darah ke otot.
