Solusi Sehat Buat Kaum Rebahan, Lakukan 6 Gerakan Olahraga Ini di Kasur

Surabaya, VIVA Jatim – Membakar kalori adalah salah satu upaya menyehatkan tubuh. Untuk bisa membakarnya, seseorang tentu harus rutin berolahraga dengan intensitas yang tinggi. Dengan begitu, selain membakar kalori, tubuh juga terasa lebih bugar dan sehat. 

Namun bagi anda yang malas untuk berolahraga, apalagi suka rebahan di kasur, berikut ini gerakan olahraga yang bisa dilakukan di atas kasur. Gerakan olahraga tersebut juga ampuh membakar kalori dalam tubuh meski tanpa olahraga berat. 

Dikutip dari VIVA, Sabtu, 8 Februari 2025, berikut enam gerakan olahraga di kasur yang bisa membakar banyak kalori, kaum rebahan pasti senang.

1. Glute Bridge

Gerakan olahraga pertama di kasur yang bisa membakar banyak kalori adalah Glute Bridge. Gerakan ini membantu mengencangkan otot paha dan bokong.

Caranya, Anda cukup berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lalu angkat pinggul ke atas hingga membentuk garis lurus dari bahu ke lutut. Tahan beberapa detik, lalu turunkan kembali. Ulangi, cara tersebut untuk mendapatkan hasil maksimal.

2. Leg Raises

Halaman Selanjutnya

Latihan olahraga Leg Raises sangat bagus untuk melatih otot perut dan kaki. Anda cukup berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh kasur.