Solusi Sehat Buat Kaum Rebahan, Lakukan 6 Gerakan Olahraga Ini di Kasur

Latihan olahraga Leg Raises sangat bagus untuk melatih otot perut dan kaki. Anda cukup berbaring telentang, angkat kedua kaki lurus ke atas, lalu turunkan perlahan tanpa menyentuh kasur.

Ulangi latihan ini 10–15 kali untuk mendapatkan hasil maksimal. Jangan lupa sebelum melakukan latihan ini penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu ya agar tidak mengalami cedera.

3. Bicycle Crunches

Gerakan olahraga di kasur yang bisa membakar banyak kalori selanjutnya adalah Bicycle Crunches. Tanpa perlu bangun dari kasur, Anda bisa melakukan gerakan ini untuk melatih otot perut dan membakar lemak.

Untuk caranya kamu cukup berbaring telentang, angkat kedua kaki, lalu gerakkan seperti sedang mengayuh sepeda. Jangan lupa untuk ulangi cara tersebut untuk mendapatkan hasil maksimal.

4. Abdominal Crunch

Agar hasil olahraga sambil rebahan ini bisa maksimal, Anda setidaknya harus mengkombinasikannya dengan berbagai gerakan. Salah satu gerakan yang bisa dicoba adalah Abdominal Crunch.

Halaman Selanjutnya

Pada umumnya, gerakan ini mirip dengan sit-up. Hanya saja, tumpuan utama pada gerakan satu ini terletak pada kaki yang ada di dinding. Lakukan gerakan ini secara berulang untuk mendapatkan hasil maksimal.