Ini Waktu Tepat Olahraga Saat Puasa Ramadan Agar tak Kelelahan

3. Olahraga Ringan di Malam Hari

Jika Anda merasa tidak nyaman berolahraga setelah berbuka, olahraga ringan di malam hari bisa menjadi alternatif yang baik. Aktivitas seperti yoga atau jalan santai setelah tarawih bisa membantu tubuh lebih relaks dan menjaga kebugaran tanpa membebani tubuh. Selain itu, olahraga di malam hari juga menghindarkan Anda dari terpapar panas di siang hari, menjaga tubuh tetap nyaman.

4. Menghindari Olahraga Berat di Siang Hari

Olahraga berat di siang hari saat berpuasa sangat tidak disarankan. Puasa dapat menyebabkan tubuh kekurangan cairan dan energi, yang dapat membuat Anda cepat lelah dan dehidrasi. Jika Anda tetap berolahraga di siang hari, pastikan untuk memilih jenis olahraga ringan dan tidak terlalu lama. Namun, sebaiknya hindari olahraga berat pada siang hari agar tubuh tetap terjaga kesehatannya selama berpuasa.

5. Perhatikan Kebutuhan Cairan dan Nutrisi

Saat berolahraga selama bulan Ramadhan, penting untuk memperhatikan asupan cairan dan makanan. Pastikan untuk minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi juga makanan bergizi yang dapat membantu menjaga energi dan stamina tubuh sepanjang hari. Dengan memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, Anda dapat tetap menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan tanpa mengganggu ibadah puasa.

Artikel ini sudah dimuat di VIVA.CO.ID.