5 Kiat Sukses Jaga Kesehatan Mental, Bisa Cegah Stres di Awal Tahun

Jatim – Selain kesehatan raga, kesehatan batin juga sangat penting dalam hidup. Sebab sesehat apapun raga, bila tidak ditopang dengan batin yang normal tentu tidak akan berjalan baik. Seyogyanya, kedua aspek ini harus saling diperhatikan agar luar dan dalam bisa memancarkan aura positif dalam setiap melakoni kenyataan hidup. 

Namun tak banyak orang yang peduli dengan kesehatan mental. Bagi mereka, persoalan yang amat serius adalah bila mengalami ganggungan pada kesehatan fisik atau raga. Sedangkan kesehatan mental jarang diperhatikan meski sejatinya bisa mempengaruhi kesehatan raga juga. 

Perlu diketahui, tidaklah cukup sebatas mengupayakan kesehatan raga, melainkan seseorang juga harus berupaya meningkatkan kesehatan mental lebih baik. Untuk bisa melakukannya, seseorang tentu harus bisa membedakan wilayah kesehatan raga dan kesehatan mental. 

Ahli Pengobatan Alternatif dan Psikoterapis, dr Chandi Tugnait menyebut bahwa keduanya, antara kesehatan raga dengan kesehatan mental memiliki wilayah yang berbeda. Ia lantas menyebut bahwa kesehatan mental mengacu kepada kesejahteraan emosional, fisik dan sosial individu. 

“Kesehatan  mental ini mengacu kepada kesejahteraan emosional, fisik dan sosial individu dan merupakan aspek penting dari kesehatan secara keseluruhan. Ini lebih berkaitan dengan fungsi fisiologis sistem saraf dan otak,” katanya seperti dikutip dari laman Viva Lifestyle, Sabtu, 7 Januari 2023. 

Oleh sebab itu, lakukan 5 cara ini agar seseorang dapat memperkaya sekaligus menjaga kesehatan mental: 

Lepaskan Pikiran Negatif

Untuk bisa menjapai kesehatan mental, penting untuk melepaskan pikiran negative. Pikiran-pikiran itu mungkin termasuk kekhawatiran, stress, kemarahan dan kebencian. Saat kita melepaskan pikiran negative ini, kita akan dapat fokus kepada aspek positif kehidupan dan menjadi lebih bahagia secara keseluruhan.

Lebih Mengharagi Hidup

Bila sukses mengupayakan untuk melepaskan pikiran-pikiran negatif, langkah berikutnya tentu lebih menghargai hidup. Ini erat kaitannya dengan pola pikir. Sebab bila sudah bisa menghargai hidup tentu seseorang akan lebih bersyukur atas hal-hal baik dalam hidupnya. Selain itu juga bisa lebih menikmati hidup sehingga mampu menemukan makna dari perjalanan hidup yang dilakoni. 

Terbuka Mencari Bantuan

Kesehatan mental adalah sesuatu yang berhak dimiliki oleh setiap orang meski untuk meraihnya perlu ada upaya terlebih dahulu. Ini adalah keadaan pikiran yang dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jika seseorang mengalami kesulitan untuk meraih kesehatah mental bisa meminta bantuan kepada seorang professional sehingga bisa lebih mudah menghadirkanya. 

Perbanyak Kegiatan Positif

Ada banyak kegiatan positif yang dapat membantu seseorang mencapai kesehatan mental. Beberapa kegiatan ini termasuk meditasi, yoga, menulis jurnal, dan menghabiskan waktu di alam. Dengan berpartisipasi dalam aktivitas ini, kita dapat belajar menenangkan pikiran, fokus pada saat ini dan menghargai hal-hal sederhana dalam hidup. 

Berbagi Kebahagiaan

Kebahagiaan menyebar melalui jejaring sosial seperti penularan emosional, menurut sebuah penelitian yang mengamati hampir 5.000 orang selama 20 tahun. Bebebapa ahli dan peniliti lain juga mengemukakan bahwa kebahagiaan bukanlah semata-mata hasil dari perjalanan hidup secara individual. 

Penelitian lain menunjukkan bahwa saat orang merasa bahagia, dia bisa tersenyum dan tertawa lebih banyak, lebih produktif dan bisa menghargai momen sederhana dalam hidup. Untuk itu upayakan meraih kebahagiaan dengan meraihnya bersama orang-orang lain, baik itu keluarga maupun kolega.