Digital Detox: Panduan Kurangi Candu Gadget Demi Keseimbangan Hidup

Surabaya, VIVA Jatim – Di era digital seperti sekarang, gawai telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Mulai dari bangun tidur hingga menjelang tidur lagi, tangan nyaris tak lepas dari layar—entah untuk bekerja, bersosial media, bermain game, hingga sekadar scroll tanpa tujuan.

Tanpa disadari, kebiasaan ini bisa berujung pada kecanduan gadget yang mengganggu kesehatan mental, produktivitas, hingga kualitas hubungan sosial. Inilah pentingnya melakukan digital detox—istirahat sejenak dari segala aktivitas digital untuk menyeimbangkan kembali hidup kita.

Apa Itu Digital Detox?

Digital detox adalah upaya sadar untuk membatasi penggunaan perangkat digital seperti smartphone, tablet, komputer, dan media sosial dalam jangka waktu tertentu. Tujuannya bukan untuk menolak teknologi, tetapi untuk menggunakannya secara lebih sehat dan bijak.

Tanda-Tanda Anda Perlu Digital Detox

Beberapa gejala umum yang menandakan Anda butuh digital detox, antara lain:

• Merasa cemas atau gelisah saat tidak memegang ponsel
• Sulit fokus tanpa mengecek notifikasi
• Sering mengalami sakit kepala, mata lelah, atau gangguan tidur
• Hubungan sosial terganggu karena lebih banyak menatap layar
• Merasa kelelahan mental meski tidak melakukan aktivitas fisik berat

Halaman Selanjutnya

Jika salah satu atau beberapa tanda ini mulai terasa, mungkin sudah saatnya Anda mengambil jeda dari dunia digital.