Digital Detox: Panduan Kurangi Candu Gadget Demi Keseimbangan Hidup

Jika salah satu atau beberapa tanda ini mulai terasa, mungkin sudah saatnya Anda mengambil jeda dari dunia digital.

Langkah-Langkah Melakukan Digital Detox

1. Tentukan Tujuan dan Waktu

Tentukan apakah Anda ingin detox penuh (tanpa gadget sama sekali) atau hanya membatasi waktu penggunaan aplikasi tertentu. Mulailah dengan periode singkat, misalnya satu hari dalam seminggu atau satu jam di malam hari.

2. Buat Aturan Main

Misalnya, tidak membuka media sosial sebelum pukul 10 pagi, atau tidak membawa ponsel ke meja makan. Aturan sederhana ini dapat memberi efek besar dalam jangka panjang.

3. Ganti dengan Aktivitas Non-Digital

Halaman Selanjutnya

Alihkan perhatian ke aktivitas yang memperkaya jiwa: membaca buku fisik, berjalan kaki di alam, menulis jurnal, berkebun, atau mengobrol langsung dengan keluarga.