Tips Jaga Stamina Tubuh saat Ikuti Puncak 1 Abad NU 24 Jam Nonstop
- Ibnu Abbas/Viva Jatim
Seringkali bepergian membuat aktivitas harian Anda berbeda dengan saat tidak bepergian. Dan salah satu yang juga ikut berubah adalah pola makan. Ingin mencicipi makanan terus saat bepergian? Anda perlu mengenali hal tersebut dan mengingatkan diri Anda kembali bahwa ada pola makan yang perlu dijaga.
“Boleh saja mencicipi makanan saat Anda bepergian di wilayah tersebut, namun tetap perhatikan kesesuaiannya dengan gizi seimbang, hindarai makanan yang bisa mengiritasi lambung seperti cabai, saos, dan sebagainya,” tambah dr Slamet.
Istirahat yang Cukup
Pengurus Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Sumenep itu menjelaskan bahwa istirahat menjadi hal yang juga perlu menjadi perhatian. Cobalah atur jadwal perjalanan Anda tanpa mengganggu waktu istirahat. Proporsi istirahat antara saat bepergian dengan tidak bepergian pun sama, karena pada dasarnya setiap individu dewasa memerlukan waktu tidur minimal 7 jam setiap harinya.
“Perlu diingat, apabila Anda mengatur waktu istirahat Anda dengan baik, maka kualitas mood Anda juga akan lebih baik, sehingga lebih segar dan menikmati hari-hari selama perjalanan, apapun aktivitasnya,” terangnya.
Luangkan Waktu untuk Bergerak
Jadwal perjalanan Anda yang padat biasanya membuat Anda jarang memikirkan aktivitas fisik, padahal sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar. Cobalah luangkan waktu 10-15 menit untuk peregangan (stretching) pada pagi hari setelah Anda bangun tidur dan sebelum memulai aktivitas. Selain itu, Anda dapat mengoptimalkan diri untuk bergerak aktif dengan berjalan kaki ke tempat-tempat yang sekiranya masih dekat dan Anda mampu tempuh dengan jalan kaki.
