Kiat Sukses Hindari Rasa Lemas dan Kantuk saat Puasa Ramadan

Namun, ibadah puasa tentu bukan jadi alasan untuk kita kerap bermalas-malasan dan melakukan aktivitas seminim mungkin.

Nah, agar tubuh tak lemas dan mengantuk saat berpuasa, berikut beberapa kiat sukses yang bisa anda lakukan, dikutip dari VIVA, Minggu, 26 Maret 2023.

1. Persiapkan tubuh sebelum puasa, yang mana sebenarnya lebih baik dimulai dari beberapa hari sebelumnya. Konsumsilah makanan yang seimbang dan jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak.

2. Perbanyak konsumsi air putih pada saat berbuka dan sahur. Sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, karena bisa membuat tubuh mu dehidrasi.

3. Pilih makanan yang seimbang dan bergizi saat berbuka dan sahur. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, nasi merah, dan kentang.

Karbohidrat kompleks membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan karbohidrat sederhana. Konsumsi pula makanan yang mengandung protein tinggi, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan telur. Protein membantu memperbaiki sel-sel tubuh dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

4. Hindari makanan yang terlalu pedas dan terlalu asin pada saat berbuka dan sahur, karena bisa membuat tubuh dehidrasi dan lemas.

Halaman Selanjutnya

5. Istirahat yang cukup pada malam hari dan jangan terlalu banyak beraktivitas fisik pada siang hari, karena bisa membuat tubuh kamu lelah dan lemas.