Bisa Merenggut Nyawa, Kenali Penyebab dan Cara Mencegah Obesitas
- Istimewa
Pengelolaan obesitas pada dasarnya adalah mengatur keseimbangan energi. Yakni, energi yang masuk harus lebih rendah dibandingkan dengan yang dibutuhkan. Untuk mencegahnya, dapat melakukan tips berikut.
1. Menjaga pola makan
Usahakan, saat makan, jumlah sayur harus lebih banyak dibandingkan makanan sumber karbohidrat seperti nasi, mie, roti, pasta, singkong dan lain-lain. Idealnya karbohidrat dan protein tidak boleh berjumlah sama dengan jumlah bahan sayu.
2. Lakukan aktivitas fisik
Pola aktivitas fisik yang kurang menyebabkan energi yang dikeluarkan tidak maksimal sehingga meningkatkan risiko obesitas.
3. Menjaga pola tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan hormon leptin terganggu sehingga rasa lapar tidak terkontrol. Jika kuantitas dan kualitas tidur orang tidak sesuai, maka akan mempengaruhi keseimbangan.
