Selain Bisa Turunkan Berat Badan, 5 Kebiasaan Ini Juga Menyehatkan

3. HIIT

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), merupakan sebuah pendekatan revolusioner untuk mencapai penurunan berat badan dengan cepat. HIIT memaksa tubuh Anda membakar lebih banyak lemak dan kalori dibandingkan latihan kardio konvensional.

Olahraga intensitas tinggi ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga kebugaran kardiovaskular sekaligus membantu menghilangkan lemak. Dengan olahraga ini, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sangat efektif dan menghemat waktu.

4. Berenang

Berenang dapat melatih setiap otot di tubuh, terutama lengan, kaki dan otot inti. Berenang adalah cara yang bagus untuk membentuk otot, membakar kalori dan meningkatkan daya tahan tubuh tanpa perlu membebani persendian Anda.

5. Yoga

Olahraga teknik pikiran dan tubuh ini menggabungkan latihan pernapasan, meditasi dan postur fisik. Meskipun yoga tidak terlalu berat seperti olahraga lainnya, yoga tetap membantu menurunkan stres, meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesadaran tubuh.

Halaman Selanjutnya

Yoga membantu Anda menjadi lebih sadar akan tubuh Anda dan isyarat rasa lapar, yang menjadikannya alat penurunan berat badan yang sangat berharga. Yoga bisa dijadikan olahraga tambahan untuk mendukung strategi komprehensif dan jangka panjang untuk menurunkan berat badan dengan cepat.