Sering Gelisah Sebabkan Susah Tidur? Berikut 5 Cara Ampuh Tenangkan Pikiran

3. Hindari Penggunaan Ponsel

Cara selanjutnya untuk menenangkan pikiran ketika ingin tidur adalah hindari penggunaan ponsel. Sebab, paparan cahaya biru dari layar ponsel atau komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.

Usahakan untuk menjauhkan diri dari ponsel setidaknya satu jam sebelum tidur dan gantikan dengan membaca buku atau meditasi. Hal itu berguna agar tidur Anda lebih nyaman dan nyenyak.

4. Gunakan Aromaterapi

Saat ini aromaterapi sudah banyak di jual di beberapa toko, beberapa aroma, seperti lavender, chamomile, atau sandalwood, diketahui memiliki efek menenangkan. Gunakan diffuser atau semprotkan aromaterapi di kamar tidur untuk menciptakan suasana yang nyaman.

5. Catat Pikiran Anda di Buku Harian

Jika pikiran Anda penuh dengan kekhawatiran atau tugas yang harus dilakukan, cobalah menuliskannya di buku harian sebelum tidur. Dengan begitu, Anda dapat melepaskan beban pikiran dan merasa lebih rileks.