Waspada! Baby Blues Mengintai Ibu Muda, Begini Cara Mengatasinya

Selain itu, banyaknya penyesuaian yang muncul setelah kelahiran bayi, bersama dengan gangguan tidur, gangguan “rutinitas”, dan emosi dari pengalaman melahirkan itu sendiri, semuanya dapat berkontribusi pada perasaan ibu baru.

Gejala “baby blues” biasanya terjadi selama beberapa menit hingga beberapa jam setiap hari. Gejala-gejala ini akan berkurang dan hilang dalam waktu empat belas hari setelah melahirkan.

Bagaimana Anda bisa menjaga diri sendiri?

Merawat ibu adalah cara terbaik untuk mengurangi gejala "baby blues". Ada beberapa cara berbeda untuk merawat diri sendiri jika Anda mengalami "baby blues".

- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda.

- Pertahankan pola makan yang seimbang. Memiliki bayi baru dapat menyebabkan Anda tidak makan dengan benar, dan terlalu banyak karbohidrat sederhana dapat membuat perubahan suasana hati lebih terasa.

- Buat jurnal tentang semua pikiran dan perasaan Anda.

Halaman Selanjutnya

- Keluarlah untuk menikmati udara segar dan kehidupan di luar batasan popok, menyusui, dan ludah. Kadang-kadang hanya pandangan yang berbeda untuk beberapa saat dapat membuat perbedaan besar