Jaga Berat Badan Tetap Stabil saat Libur Nataru, Yuk Biasakan 7 Gaya Hidup Ini
- U-Report/Viva.co.id
Surabaya, VIVA Jatim – Salah satu momen yang terkadang menjadi penghambat upaya penurunan berat badan adalah liburan. Sebab aneka hidangan lezat tidak terhindarkan. Pesta pora dengan aneka cemilan manis, kue dan jajanan sulit terkontrol hingga berdampak kepada peningkatan berat badan.
Saat ini, momen libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025 akan segera tiba. Jangan sampai usaha keras yang dilakukan berbulan-bulan untuk menurunkan berat badan dirusak oleh satu kesempatan sekejap di momen liburan. Lantas bagaimana caranya?
Anda hanya perlu menerapkan 7 kebiasaan sederhana yang wajib dicoba agar liburan tetap menyenangkan tanpa harus khawatir dengan kenaikan berat badan. Dikutip dari VIVA, Senin, 16 Desember 2024.
1. Mulai Hari dengan Air Putih
Mungkin terdengar sederhana, tetapi memulai pagi dengan segelas air putih bisa memberi dampak besar bagi tubuh. Air putih membantu mempercepat metabolisme dan memberikan hidrasi yang cukup setelah tidur semalaman.
Selain itu, air putih juga bisa membuat perut terasa lebih kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan saat sarapan. Jika ingin manfaat lebih, kamu bisa menambahkan perasan lemon ke dalam air putih. Lemon membantu proses detoksifikasi tubuh dan memberi kesegaran tambahan. Kebiasaan ini mudah dilakukan dan bisa membantu menjaga berat badan saat liburan.
2. Pilih Makanan yang Lebih Sehat di Pesta
Saat liburan, pesta makan pasti tidak bisa dihindari. Namun, kamu bisa tetap memilih makanan yang lebih sehat agar berat badan tetap terjaga. Pilihlah hidangan seperti sayuran segar, buah-buahan, atau protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau ikan. Hindari makanan yang digoreng atau berkalori tinggi seperti kue-kue manis, makanan berat, atau camilan yang mengandung banyak gula.
Dengan memilih makanan yang lebih bergizi, kamu bisa tetap kenyang tanpa menambah banyak kalori berlebihan. Ini membantu menjaga tubuh tetap bugar dan berat badan tetap terkendali meski di tengah perayaan.
3. Kendalikan Porsi Makan
Salah satu tantangan terbesar saat liburan adalah porsi makan yang berlebihan. Makanan yang berlimpah dan mudah diakses sering membuat kita tergoda untuk makan lebih banyak. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan mengendalikan porsi makan. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan sering. Misalnya, makan tiga kali sehari dengan porsi kecil, dan tambahkan dua camilan sehat di antara waktu makan.
