Jaga Berat Badan Tetap Stabil saat Libur Nataru, Yuk Biasakan 7 Gaya Hidup Ini
- U-Report/Viva.co.id
Saat liburan, pesta makan pasti tidak bisa dihindari. Namun, kamu bisa tetap memilih makanan yang lebih sehat agar berat badan tetap terjaga. Pilihlah hidangan seperti sayuran segar, buah-buahan, atau protein tanpa lemak seperti ayam panggang atau ikan. Hindari makanan yang digoreng atau berkalori tinggi seperti kue-kue manis, makanan berat, atau camilan yang mengandung banyak gula.
Dengan memilih makanan yang lebih bergizi, kamu bisa tetap kenyang tanpa menambah banyak kalori berlebihan. Ini membantu menjaga tubuh tetap bugar dan berat badan tetap terkendali meski di tengah perayaan.
3. Kendalikan Porsi Makan
Salah satu tantangan terbesar saat liburan adalah porsi makan yang berlebihan. Makanan yang berlimpah dan mudah diakses sering membuat kita tergoda untuk makan lebih banyak. Salah satu cara untuk menghindarinya adalah dengan mengendalikan porsi makan. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan sering. Misalnya, makan tiga kali sehari dengan porsi kecil, dan tambahkan dua camilan sehat di antara waktu makan.
Kebiasaan ini membantu tubuh tetap kenyang lebih lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang bisa menyebabkan rasa lapar berlebih. Dengan mengontrol porsi makan, kamu tetap bisa menikmati makanan tanpa khawatir berat badan naik.
4. Jalan Kaki setelah Makan
Setelah makan, banyak orang cenderung merasa malas untuk bergerak. Namun, berjalan kaki ringan setelah makan bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Aktivitas ringan ini membantu proses pencernaan, mengurangi rasa kembung, dan membakar kalori tambahan. Cobalah untuk berjalan kaki selama 15 hingga 20 menit setelah makan, baik itu di sekitar rumah atau di taman.
