Ketahui 5 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi yang Pantang Dikonsumsi

Oleh karena itu, penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi makanan yang kaya akan lemak jenuh dan memilih alternatif yang lebih sehat, seperti daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak.

3. Gula Tambahan

Konsumsi gula tambahan yang tinggi dapat berdampak negatif pada kolesterol. Gula tambahan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, yang pada gilirannya dapat meningkatkan kadar kolesterol. 

Selain itu, konsumsi gula tambahan juga dapat mengurangi kadar kolesterol HDL. Penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi makanan dan minuman manis, seperti minuman berkarbonasi dan makanan penutup yang tinggi gula.

4. Daging Merah dan Produk Olahannya

Daging merah, seperti daging sapi dan babi, serta produk olahannya, seperti sosis dan daging asap, mengandung lemak jenuh yang tinggi. Konsumsi daging merah yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL. Penderita kolesterol tinggi sebaiknya memilih sumber protein lain, seperti ikan, unggas tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

5. Makanan Tinggi Kolesterol

Halaman Selanjutnya

Beberapa makanan mengandung kolesterol tinggi, seperti kuning telur, hati, dan udang. Meskipun kolesterol yang kamu konsumsi dari makanan tidak memiliki dampak besar pada kolesterol darah, penderita kolesterol tinggi sebaiknya membatasi konsumsi makanan ini.