6 Kebiasaan Menjaga Pola Tidur Sehat Ketika Bulan Ramadhan 

3. Hindari Konsumsi Kafein

Menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membantu kamu menghindari rasa kantuk. Kafein dapat membuat kamu sulit tidur di malam hari, yang dapat mempengaruhi produktivitas kamu di siang hari.

4. Tetap Terhidrasi

Pastikan kamu minum cukup air selama waktu berbuka dan sahur untuk menghindari dehidrasi. Kurangnya cairan dalam tubuh dapat membuat kamu mudah mengantuk dan tidak fokus.

5. Lakukan Aktifitas Fisik

Berolahraga ringan seperti berjalan atau yoga dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk. Namun, disarankan untuk tidak berolahraga saat terik matahari untuk menghindari dehidrasi.

6. Kurangi Penggunaan Gadget

Halaman Selanjutnya

Penggunaan gadget dapat membuat mata dan otak lelah, sehingga mempengaruhi kemampuan kamu untuk tetap terjaga. Hindari menggunakan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur dan saat bangun tidur di pagi hari.