Sambut Ramadan, Ini 7 Menu Buka Puasa Pencegah Diabetes dan Hipertensi

Kurma, buah yang cukup populer ketika memasuki bulan puasa. Selain memiliki rasa manis, kurma rupanya mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karbohidrat sederhana yang berfungsi dalam mengembalikan sumber energi setelah berpuasa.

Tak hanya itu, kandungan serat dalam kurma juga dapat membuat Anda lebih cepat kenyang sehingga bisa mencegah keinginan untuk makan berlebih. Pasalnya, makan berlebihan setelah berpuasa dapat menyebabkan perut kembung atau terasa nyeri.

2. Buah-buahan



Ilustrasi Buah-Buahan

Photo :

• Viva.co.id

Selain kurma, kamu juga bisa menambahkan buah-buahan lain sebagai menu buka puasa sehat. Tidak hanya memiliki rasa yang segar, buah-buahan juga mengandung banyak manfaat bagi kamu yang sedang menjalankan puasa keesokan harinya.

Kamu dapat mengolah buah-buahan dalam berbagai bentuk menu, misalnya salad, kolak, atau sup buah. Beberapa buah yang di rekomendasikan untuk berbuka adalah semangka, kelengkeng, dan strawberry karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi.

3. Sayur Sup

Halaman Selanjutnya

Untuk mengembalikan cairan tubuh, kamu juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat. Kamu dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel, kol dan sawi.