Sambut Ramadan, Ini 7 Menu Buka Puasa Pencegah Diabetes dan Hipertensi

Untuk mengembalikan cairan tubuh, kamu juga bisa mengonsumsi sup sayur sebagai menu buka puasa sehat. Kamu dapat membuat sup dengan campuran sayur segar, seperti wortel, kol dan sawi.

Kamu juga bisa menambahkan daging ayam, bakso sapi, atau daging sapi agar lebih lezat. Daging dalam sup memiliki asupan protein yang tinggi sehingga dapat mengembalikan energi tubuh. Dengan mengonsumsi sayur dan daging, Anda bisa mengembalikan energi yang hilang selama berpuasa.

4. Ayam



Ilustrasi Ayam Panggang

Photo :

• Istimewa

Menu buka puasa sehat berikutnya, daging ayam tanpa kulit. Daging ayam mengandung berbagai nutrisi, mulai dari protein, vitamin, hingga mineral, sehingga bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh ketika berpuasa.

Di samping kandungan nutrisinya yang beragam, daging ayam juga bisa diolah menjadi berbagai variasi menu. Kamu dapat mengolah ayam dengan cara dipanggang, direbus atau dibuat soto, sup, dan masih banyak lagi.

5. Ikan

Halaman Selanjutnya

Kamu bisa memasukkan ikan sebagai menu buka puasa sehat. Pasalnya, ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang dapat membantu mengembalikan energi setelah kamu berpuasa satu hari. Pilihlah jenis ikan yang mengandung lemak omega 3, seperti ikan salmon, tuna, atau sarden, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja.