14 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Agar Jantung Tetap Sehat

Surabaya, VIVA Jatim –Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Kesehatan Jantung dan Cara Mengatasinya

Penyakit jantung terus menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Ironisnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele justru menjadi akar masalah bagi kesehatan jantung mereka. Gaya hidup yang minim aktivitas fisik, pola makan yang tidak sehat, dan kebiasaan buruk lainnya dapat berkontribusi besar pada kerusakan jantung.

Hal ini semakin diperparah dengan kurangnya kesadaran untuk menjaga kesehatan jantung secara proaktif. Banyak yang baru merasakan gejala penyakit jantung setelah kondisinya sudah cukup parah, dan pada titik itu, perawatan medis yang intensif seringkali diperlukan. 

Artikel ini akan membahas kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merusak jantung Anda dan memberikan solusi untuk menjaga kesehatan jantung tetap optimal. Berikut selengkapnya:

1. Stres yang Berkepanjangan

Stres kronis dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Tekanan darah yang tidak terkontrol dalam jangka panjang dapat melemahkan jantung. Selain itu, stres sering memicu kebiasaan makan berlebih atau merokok, yang hanya memperburuk risiko penyakit kardiovaskular. Untuk mengatasinya, penting untuk melakukan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk meredakan ketegangan.

2. Mengonsumsi Alkohol Berlebihan

Halaman Selanjutnya

Alkohol dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan kardiomiopati (pelemahan otot jantung) dan meningkatkan tekanan darah. Kebiasaan ini juga berisiko meningkatkan kadar lemak dalam darah, yang berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis. Batasi konsumsi alkohol dan pilih pola hidup yang lebih sehat untuk menjaga jantung tetap optimal.